সুখী ব্যক্তি হোৱাৰ 14 টা কৌশল
সুখ এক বিষয়ভিত্তিক আৰু জটিল আৱেগ, কিন্তু লিংগ নিৰ্বিশেষে যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে সুখী জীৱনত অৰিহণা যোগাব পৰা কেইবাটাও অনুশীলন আৰু মনোভাৱ আছে। আপোনাক সুখী ব্যক্তি হ’বলৈ সহায় কৰিব পৰাকৈ কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল:
১/ কৃতজ্ঞতাৰ অভ্যাস কৰক: আপোনাৰ জীৱনৰ ইতিবাচক দিশবোৰৰ শলাগ ল’বলৈ সময় উলিয়াওক। আপুনি কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰা কথাবোৰৰ ওপৰত নিয়মিতভাৱে চিন্তা কৰক।
২) ইতিবাচক সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলা: পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে অৰ্থপূৰ্ণ সংযোগ গঢ়ি তোলা আৰু বজাই ৰখাত সময় আৰু কষ্ট বিনিয়োগ কৰক। সুখৰ বাবে সামাজিক সমৰ্থন অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
৩) স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক: নিয়মীয়া ব্যায়াম, সুষম খাদ্য, পৰ্যাপ্ত টোপনি, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ জৰিয়তে শাৰীৰিক আৰু মানসিক সুস্থতাক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক।
৪/ আপোনাৰ আবেগক অনুসৰণ কৰক: এনে কাৰ্য্যকলাপ আৰু চখত লিপ্ত হওক যিয়ে আপোনাক আনন্দ আৰু পূৰ্ণতা কঢ়িয়াই আনে। ভালপোৱা কামটো কৰিলে আপোনাৰ সুখ বৃদ্ধি পাব পাৰে।
৫) বাস্তৱসন্মত লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ: স্পষ্ট, সাধনযোগ্য লক্ষ্য ৰাখক যিয়ে আপোনাক জীৱনৰ উদ্দেশ্য আৰু দিশৰ অনুভূতি দিয়ে।
৬) মাইণ্ডফুলনেছ আৰু আত্মকৰুণাৰ অভ্যাস কৰক: মাইণ্ডফুলনেছ ধ্যান আৰু আত্মকৰুণা কৌশলে আপোনাক মানসিক চাপ আৰু নেতিবাচক আৱেগক অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
৭) দয়ালু হওক: দয়ালুতা আৰু আনক সহায় কৰা কাৰ্য্যই আপোনাৰ নিজৰ সুখ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে আৰু ইতিবাচক ৰিপল ইফেক্টৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
৮) মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰা: মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বাবে সুস্থ মোকাবিলা ব্যৱস্থা গঢ়ি তোলা, যেনে গভীৰ উশাহ লোৱা, ধ্যান কৰা বা প্ৰয়োজনত পেছাদাৰী সহায় বিচৰা।
৯) বৰ্তমানৰ ওপৰত মনোনিৱেশ কৰক: অতীতৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া বা ভৱিষ্যতৰ বাবে বেছি চিন্তা কৰাটো পৰিহাৰ কৰক। দৈনন্দিন অভিজ্ঞতাত উপস্থিত আৰু সচেতন হওক।
১০) স্থিতিস্থাপকতাক আকোৱালি লওক: বিপৰ্যয় আৰু প্ৰত্যাহ্বান যে জীৱনৰ এটা অংশ সেই কথা বুজি লওক। তেওঁলোকৰ পৰা শিকিব আৰু শক্তিশালীভাৱে উভতি বাউন্স কৰক।
১১) তুলনা সীমিত কৰক: নিজকে অনবৰতে আনৰ লগত তুলনা কৰাটো পৰিহাৰ কৰক, কিয়নো ইয়াৰ ফলত অপৰ্যাপ্ততাৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে। বৰঞ্চ নিজৰ প্ৰগতি আৰু বৃদ্ধিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক।
১২) আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কৰক: আপোনাক সজীৱ কৰি তোলা আত্ম-যত্ন কাৰ্য্যকলাপৰ বাবে সময় উলিয়াওক, সেয়া পঢ়াই হওক, গা ধোৱাই হওক বা প্ৰকৃতিত সময় কটোৱাই হওক।
১৩) অৰ্থ বিচাৰি উলিয়াওক: আপোনাৰ জীৱনৰ অৰ্থ আৰু উদ্দেশ্য বিচাৰিব, সেয়া আপোনাৰ কামৰ জৰিয়তে হওক, চখৰ জৰিয়তে হওক বা আপুনি বিশ্বাস কৰা কোনো কামত অৰিহণা যোগোৱাৰ জৰিয়তে হওক।
১৪) হাঁহক আৰু মজা কৰক: মজা কৰিবলৈ নাপাহৰিব আৰু জীৱনৰ লঘু দিশটো উপভোগ কৰক। হাঁহি সুখৰ এক বৃহৎ উৎস হ’ব পাৰে।
মনত ৰাখিব যে সুখ এটা যাত্ৰা, গন্তব্যস্থান নহয়। উত্থান-পতনৰ অভিজ্ঞতা হোৱাটো স্বাভাৱিক, কিন্তু এই পদ্ধতিসমূহ গ্ৰহণ কৰি আৰু ইতিবাচক মানসিকতা গঢ়ি তুলিলে আপুনি আপোনাৰ সামগ্ৰিক সুখ আৰু মংগলৰ অনুভূতি বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
Comments